PORQUE EL EJERCICIO Y LA RESPIRACIÓN RESULTAN UTILES.

El ejercicio es una buena forma de manejar el estrés pues es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión reprimida. Además le ayuda a ponerse en mejor condición física lo cual lo hace sentirse mejor en general.

Pasos para la respiración profunda
Acuéstese sobre una superficie plana.
Coloque una mano sobre el estómago inmediatamente por encima del ombligo. Coloque la otra mano sobre el pecho.
Respire despacio y trate de hacer que su estómago se levante un poco.
Mantenga la respiración por un segundo.
Exhale lentamente y deje que su estómago regrese a la posición baja.

CONSEJOS PARA MANEJAR EL ESTRES

1 Consejos para manejar el estrés
2 No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar; por ejemplo por el clima.
3 Haga algo al respecto de las cosas que sí puede controlar.
4 Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés; como para una entevista de trabajo.
5 Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
6 Pídale ayuda a sus amigos, familiares o a profesionales.
7 Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo.
8 Haga ejercicio.
9 Medite.
10Aléjese de lo que le produce estrés cotidiano haciendo deportes en grupo, atendiendo funciones sociales y por medio de pasatiempos.
11 Trate de ver los cambios como un reto positivo y no como una amenaza.

COMO COMBATIR EL ESTRES

Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona afectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al estrés cuando ya haya causado daños al organismo.
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:

1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente amigo.

2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen.

3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.

4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.

5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.

PREVENIR EL ESTRES

La Ley de Prevención de Riesgos Laborales determina la responsabilidad legal del empresario así como los principios aplicables a la prevención de riesgos laborales, incluidos los de naturaleza psicosocial. Aun así, es frecuente la percepción de que los factores psicosociales constituyen realidades excesivamente complejas y difíciles de entender, y que las intervenciones preventivas requieren a veces cambios de la organización del trabajo que, como es conocido, son una competencia empresarial.
Para solucionar el problema debemos evaluar los riesgos, analizar sus causas y actuar sobre éstas. Existen unos pasos que los empresarios deben seguir para reducir el estrés en el trabajo. Implicar a los agentes sociales en este proceso supone un componente clave para el éxito. A continuación se subrayan los principales pasos para conseguirlo: