La comunicación abierta y acogedora en las familias ayuda a reducir la ansiedad y depresión en los niños. Se recomienda estimular a los niños para que hablen de sus emociones y ayudarlos a plantear formas simples de cambiar la situación estresante o su respuesta a dicha situación.
A continuación se presentan algunas recomendaciones que los niños pueden seguir para ayudar a reducir el estrés:
Hablar de los problemas. Si no puede comunicarse con sus padres, intentarlo con alguien en quien pueda confiar.
Tratar de relajarse. Escuchar música suave. Darse un baño con agua tibia. Cerrar los ojos y respirar profundo y lento. Tomarse un tiempo para estar solo. Si tienen una actividad favorita o un hobby, darse tiempo para disfrutarlo.
Hacer ejercicio: la actividad física reduce el estrés.
Fijarse expectativas realistas. Hacer lo mejor que pueda y recordar que nadie es perfecto.
Aprender a quererse y a respetarse a sí mismo. Respetar a los demás. Estar con personas que lo acepten y respeten.
Recordar que las drogas y el alcohol nunca resuelven los problemas.
Pedir ayuda si tiene problemas con el manejo del estrés.
A continuación se presentan algunas recomendaciones que los niños pueden seguir para ayudar a reducir el estrés:
Hablar de los problemas. Si no puede comunicarse con sus padres, intentarlo con alguien en quien pueda confiar.
Tratar de relajarse. Escuchar música suave. Darse un baño con agua tibia. Cerrar los ojos y respirar profundo y lento. Tomarse un tiempo para estar solo. Si tienen una actividad favorita o un hobby, darse tiempo para disfrutarlo.
Hacer ejercicio: la actividad física reduce el estrés.
Fijarse expectativas realistas. Hacer lo mejor que pueda y recordar que nadie es perfecto.
Aprender a quererse y a respetarse a sí mismo. Respetar a los demás. Estar con personas que lo acepten y respeten.
Recordar que las drogas y el alcohol nunca resuelven los problemas.
Pedir ayuda si tiene problemas con el manejo del estrés.
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